所有控糖人，终极控糖这8件事不要做，停止做事

30s学会无痛控糖。终极控糖

✨1长期处于情绪压力中

压力激素 会影响yidao水平

✨2缺少睡眠

会降低yidao素敏感度

✨3长期吃过多碳水化合物

不仅米饭、停止做事米粥、终极控糖面条属于碳水

酸辣土豆丝，停止做事玉米排骨汤里的终极控糖玉米、蓝莓山药都属于

✨4长期甜食、停止做事饮酒、终极控糖过量摄入水果

戒掉甜食、停止做事适量饮酒、终极控糖吃低糖水果

✨5经常吃宵夜

会频繁刺激yidao素

✨6从来不运动

增加力量训练，停止做事不仅可以k老，终极控糖

还可以增加yidao素敏感度

✨7几乎不晒太阳

晒太阳可以补充vd

✨8饮食不均衡、停止做事很少吃绿叶蔬菜和鱼虾

膳食纤维摄入不足，终极控糖营养不均衡。

zui后送给所有控糖人一段话：

规律睡眠戒宵夜、戒掉甜食少喝酒。

晒太阳吃蔬菜、饮食均衡吃鱼油。

多运动、做冥想、缓解压力好心情。

#控糖#健康养生